نکات مهمی که باعث چاقی می شود؛ توجه کنید که چاقی زمینه خیلی از بیماریهاست.
- تند خوردن غذا
- کم نوشیدن آب
- کم تحرکی و و رزش نکردن
- نخوابیدن خوب و به موقع و به اندازه کافی
- استفاده از ظروف بزرگ برای غذا خوردن مقابل تلوزیون غذا خوردن
- مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های شکر دار
کم مصرف کردن مواد غذایی پروتئینی
نداشتن فیبر غذایی کافی در غذاهای مصرفی
عدم راه رفتن برای انجام امور معمول و استفاده از اتومبیل
میان وعده های چاق کننده وبه عبارت دیگر هله هوله ها
غذاهای پرچرب و به ویزه چربیهای جامد و از جمله روغنهای جامد گیاهی
استفاده از شکر و از جمله همراه با چای و قهوه زیاد
عدم مصرف میوه و سبزی
- استفاده از سسهای چرب و شیرین
- استفاده از فست فودهای خارج خانه
- نامرتب غذا خوردن و نداشتن برنامه مناسب
- برای صبحانه و شام با کیفیت مناسب و در زمان مشخص
- استفاده زیاد از نان بدون سبوس و برنج سفید.
- کم کاری تیروئید
- پرخوری
- مصرف کیک و شیرینی های مختلف
