اگر به دنبال داشتن باسن برزیلی و باسن هلویی هستید، روش‌های مختلفی مانند فرم دهی باسن با دستگاه‌های EMS یا همان ای ام اس می‌تواند گزینه‌ای عالی برای شما باشد. این تکنولوژی با تحریک عضلات به صورت عمیق، باعث لیفت باسن و افزایش حجم و زیبایی آن می‌شود. همچنین، در کنار استفاده از EMS، روش‌هایی مانند پیکر تراشی می‌تواند به شما کمک کند تا به فرم ایده‌آل بدن خود برسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

دستگاه EMS (مخفف Electrical Muscle Stimulation یا تحریک الکتریکی عضلات) واقعاً می‌تواند در فرم‌دهی باسن مؤثر باشد، البته به شرطی که درست و مداوم استفاده شود.
این دستگاه با ارسال پالس‌های الکتریکی به عضلات باسن (و سایر نواحی بدن)، باعث انقباض عمیق‌تر و قوی‌تر عضلات می‌شود، چیزی شبیه به تمرینات شدید بدنسازی اما بدون نیاز به وزنه یا فشار روی مفاصل.
در واقع، ای ام اس عضلات را مجبور می‌کند سخت‌تر از حالت عادی کار کنند، در نتیجه با مرور زمان حجم عضله افزایش پیدا می‌کند، باسن سفت‌تر، گردتر و خوش‌فرم‌تر می‌شود.
البته اگر فرد رژیم غذایی سالم هم داشته باشد و سبک زندگی فعالی را دنبال کند، نتایج خیلی سریع‌تر و بهتر دیده می‌شود.

روش انجام فرم‌دهی باسن با EMS چطور است؟

✅ روش کار به این صورت است:

• ابتدا ناحیه باسن با الکترودهای مخصوص پوشش داده می‌شود.

• دستگاه EMS پالس‌های الکتریکی کنترل‌شده به عضلات می‌فرستد.

• عضلات باسن تحت تاثیر این پالس‌ها منقبض و منبسط می‌شوند (تقریباً مثل وقتی که اسکوات می‌زنی، ولی بدون حرکت فیزیکی زیاد).

• جلسه‌ی استاندارد معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.

• در طول جلسه، اپراتور شدت و ریتم تحریک را متناسب با توان عضله تنظیم می‌کند.

📌 معمولا برای نتیجه‌ی خوب، حدود ۸ تا ۱۲ جلسه (هفته‌ای ۲ تا ۳ بار) توصیه می‌شود.

• باسن برزیلی با انحناهای جذاب و شکل مشخص ساعت شنی، همیشه مورد توجه بوده است. در حالی که ژنتیک نقش مهمی در شکل بدن ما ایفا می کند، اما با انجام تمرینات و رعایت رژیم غذایی مناسب، می توانیم به باسن برزیلی نزدیک شویم.

تمرینات هدفمند: 

برای تقویت و فرم دادن به باسن و داشتن باسن برزیلی، باید تمریناتی را انجام دهیم که عضلات گلوتئال و لگن را درگیر می کنند. برخی از تمرینات موثر عبارتند از:

• داشتن باسن برزیلی با پل گلوت: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. باسن خود را از زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید.