سوالات متداول درباره‌ی پروبیوتیک و لاغری

• پروبیوتیک چیست و چه تاثیری بر لاغری دارد؟

  • پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کنند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند با افزایش احساس سیری، کاهش جذب چربی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها، به کاهش وزن کمک کند.

• آیا پروبیوتیک‌ها برای کاهش وزن موثر هستند؟

  • مطالعات اولیه نشان می‌دهند که برخی از گونه‌های پروبیوتیک می‌توانند با تثبیت سطح انسولین، کاهش التهاب و کنترل اشتها، از متابولیسم حمایت کرده و به کاهش وزن کمک کنند. بهترین پروبیوتیک برای لاغری کدام است؟

  • برخی سویه‌های پروبیوتیک مانند لاکتوباسیلوس رامنوسوس و لاکتوباسیلوس گاسری در مطالعات نشان داده‌اند که می‌توانند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کنند. 

• چگونه پروبیوتیک‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

  • پروبیوتیک‌ها ممکن است با افزایش ترشح هورمون‌های کاهش‌دهنده اشتها، کاهش جذب چربی از دستگاه گوارش و کاهش التهاب سیستمیک، به کاهش وزن و چربی شکم کمک کنند. 

• آیا مصرف پروبیوتیک‌ها عوارض جانبی دارد؟

  • برای اکثر افراد سالم، مصرف پروبیوتیک‌ها بی‌خطر است. با این حال، افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا به مشکلات خاص سلامتی مبتلا هستند، باید قبل از مصرف پروبیوتیک‌ها با پزشک خود مشورت کنند. 

• چه زمانی بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها است؟

  • بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها معمولاً ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا با وعده‌های غذایی است. این زمان به باکتری‌های موجود در پروبیوتیک‌ها کمک می‌کند تا به راحتی از معده عبور کرده و به روده‌ها برسند. 

• آیا برای کاهش وزن باید از مکمل‌های پروبیوتیک استفاده کرد یا غذاهای حاوی پروبیوتیک کافی است؟

  • مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک، کفیر و تمپه می‌تواند به تعادل میکروبیوم روده کمک کند. با این حال، در برخی موارد، استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک تحت نظر پزشک می‌تواند مفید باشد.