داشتن باسن برزیلی با EMS (ای ام اسکالپ)
- باسن برزیلی با انحناهای جذاب و شکل مشخص ساعت شنی، همیشه مورد توجه بوده است. در حالی که ژنتیک نقش مهمی در شکل بدن ما ایفا می کند، اما با انجام تمرینات و رعایت رژیم غذایی مناسب، می توانیم به باسن برزیلی نزدیک شویم.
تمرینات هدفمند:
برای تقویت و فرم دادن به باسن و داشتن باسن برزیلی، باید تمریناتی را انجام دهیم که عضلات گلوتئال و لگن را درگیر می کنند. برخی از تمرینات موثر عبارتند از:
- داشتن باسن برزیلی با پل گلوت: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. باسن خود را از زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید.
- داشتن باسن برزیلی با اسکات: برای زدن اسکات بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. بدن خود را پایین بیاورید، انگار روی صندلی نشسته اید.
- داشتن باسن برزیلی با لانژ: با یک پا به جلو بروید و بدن خود را پایین بیاورید.
- داشتن باسن برزیلی با EMS: دستگاه EMS یا تحریک الکتریکی عضلانی یک روش غیرتهاجمی است که از پالس های الکتریکی برای تحریک عضلات استفاده می کند. این پالس ها باعث انقباض عضلات می شوند، که می تواند به تقویت و فرم دادن به عضلات کمک کند . باسن برزیلی با EMS ساده ترین روش داشتن باسنی خوش فرم است.
استفاده از دستگاه EMS می تواند به شما کمک کند تا نتایج سریع تری را در مقایسه با تمرینات سنتی به دست آورید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که EMS یک جایگزین برای تمرین نیست. برای رسیدن به بهترین نتایج، باید از دستگاه EMS در کنار تمرینات سنتی استفاده کنید.
چگونه از دستگاه EMS برای باسن استفاده کنیم:
برای استفاده از دستگاه EMS برای باسن، باید دستگاه را روی ناحیه لگن و گلوتئال خود قرار دهید. سپس، باید پالس های الکتریکی را روی سطح پوست خود تنظیم کنید.
در ابتدا، ممکن است احساس ناراحتی خفیفی داشته باشید. با این حال، این ناراحتی باید پس از چند دقیقه برطرف شود.
هنگام استفاده از دستگاه برای داشتن باسن برزیلی با EMS، باید عضلات منقبض و منبسط می شوند کنید. این به شما کمک می کند تا از بهترین نتایج بهره مند شوید.
نتیجه:
دستگاه EMS می تواند یک ابزار مفید برای تقویت و فرم دادن به باسن باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که EMS یک جایگزین برای تمرین نیست. برای رسیدن به بهترین نتایج، باید از دستگاه EMS در کنار تمرینات سنتی استفاده کنید.
