روز 1:

• صبحانه: املت ساخته شده با دو تخم‌مرغ، پنیر و اسفناج.
• ناهار: سالاد مرغ با روغن زیتون و کدو سبز.
• شام: ماهی سالمون کبابی با بروکلی پخته.

روز 2:

• صبحانه: ماست یونانی بدون شکر با توت فرنگی.
• ناهار: خوراک گوشت چرخ‌کرده، کدو حلوایی و ادویه‌جات مختلف.
• شام: سینه مرغ گریل شده با سس آووکادو و سالاد سبزیجات.

روز 3:

• صبحانه: دو تخم‌مرغ سرخ شده با آووکادو.
• ناهار: سالاد کلم بروکلی با دانه‌های کنجد و مرغ.
• شام: گوشت استیک با کلم پخته و چاشنی مناسب.

روز 4:

• صبحانه: میلک شیک با کره بادام زمینی و شیر بادام.
• ناهار: بلدرچین کبابی با سالاد سبزیجات کم‌کربوهیدرات.
• شام: خوراک بادمجان و گوشت چرخ‌کرده.

روز 5:

• صبحانه: کوکی‌های کتو با چای سبز کم‌کربوهیدرات.
• ناهار: نان کتو با خیار و پنیر روشن.
• شام: خوراک ماهی کبابی همراه با کلم پخته به روش ملایم.

روز 6:

• صبحانه: فرنی آماده شده با شیر بادام، گردو و دانه چیا.
• ناهار: سس لبنی کم‌چرب با سالاد سبزیجات تازه.
• شام: گوشت قیمه با سبزیجات بخارپز.

روز 7:

• صبحانه: ماست با مخلوط مغزها و توت فرنگی.
• ناهار: خوراک گوشت قرمز با کدو سبز بخارپز.
• شام: خوراک مرغ و قارچ با سس خام و مایونز.

این برنامه غذایی می‌تواند به عنوان یک مرجع مفید برای شروع رژیم کتوژنیک شما باشد. اما به خاطر داشته باشید که بهتر است پیش از شروع هر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای شرایط فعلی بدنتان اطمینان حاصل کنید.